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Plaisir du Pranayama

5 février 9 h 00 min/11 h 30 min

20€

Plaisir à respirer – Améliorer ses pranayamas

Les pranayamas (exercices respiratoires du yoga) sont une des clefs de la détente et du calme intérieur :  une vie sans stress 🙂

Le stress nous impact lorsqu’un aléa nous surprend, désorganise notre quotidien ou encore lorsque des tensions apparaissent dans nos relations. Ces crispations peuvent mettre du temps à disparaître et nous les portons avec nous vers d’autres lieux où elles n’ont rien à faire. Elles nous polluent! Une solution serait de pratiquer quelques exercices respiratoires mais souvent nous n’y pensons pas ou ne le faisons pas.

Ce stage a pour but de nous habituer à reconnaître les tensions respiratoires et de savoir comment s’en débarrasser. En douceur, cette approche apporte du confort dans la pratique. Car oui, respirer, simplement, c’est très agréable lorsque nous sommes détendus. Le but ici est donc de pratiquer en conscience, pas à pas, afin de prendre du plaisir à respirer.

Recommandations pour en profiter et bien respirer

Matériel à apporter

Si vous avez un tapis, un coussin pour l’assise, et un plaid, pensez à les prendre avec vous pour être bien allongé, bien assis et au chaud.

Petit déjeuner

Si possible, pensez à sauter le petit déjeuner pour le stage. Les exercices respiratoires étant d’autant plus agréables qu’ils sont faits le ventre vide (les rétentions sont facilitées, le ventre est au repos…etc.)
Pour tous ceux qui ont un doute, vous verrez que respirer ça nourrit !

Si vous êtes diabétiques, il est préférable de manger léger (fruits par exemple… éviter le gras et la viande) et de finir toute ingestion a minima 1h30/1h avant le stage soit environ 7h30.

Programme détaillé du stage

9h00 : Introduction et intention
9h10 : Scan respiratoire – reconnaître sa respiration et ses limites
9h30 : Détente et exercices pour l’abdomen
10h00 : Scan respiratoire – quel changement observé/recherché ?
10h15 : Ouverture de la cage thoracique
10h45 : Scan respiratoire – quel changement observé/recherché ?
11h00 : Introspection et partage (selon le temps disponible)
11h30 : fin du stage

Détails

Date:
5 février
Heure :
9 h 00 min/11 h 30 min
Prix :
20€
Catégorie d’Évènement:

Organisateur

Corentin Roussel
Téléphone :
06 48 62 15 13

Lieu

Ecole Rene Char
école René Char
Isle sur la Sorgue, 84800 France
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